في عصرنا هذا و مع كثرة المشاغل و وسائل التواصل و تقارب المسافات و الزحمة الكبيرة, أصبح الكثير من الناس يساورهم القلق حتى صار مرضا يدعي للعلاج.
فإن كنت ممن ينتابه القلق, ندعوك لقراءة الموضوع كاملا الذي سنتطرق فيه الى 5 طرق فعالة للتخلص من نوبات القلق.
1-مكافحة الأفكار المقلقة:
اذا كنت تسمح لأفكارك السلبية بالنمو سينتهي بك الحال للجنون أعاذني الله و إياكم, فالتوقف عن التفكير في الماضي و المستقبل هو العلاج لهذا القلق.
فإن لم ينجح معك الأمر فعليك بالكتابة, نعم, فكتابة مشاكلك و النظر فيها و تسطير أهدافك سيساعدك كثيرا على التخلص من نوبات القلق.
2- التأمل و التنفس:
هذا هو الشائع بين الناس في مكافحة القلق, فالتأمل هو حقا من الحلول المساعدة على التخلص من نوبات القلق, أخذ كوب من الشاي و الاسترخاء و التنفس العميق سيساعدك كثيرا.
فإن كنت ممن ينتابه القلق, ندعوك لقراءة الموضوع كاملا الذي سنتطرق فيه الى 5 طرق فعالة للتخلص من نوبات القلق.
1-مكافحة الأفكار المقلقة:
اذا كنت تسمح لأفكارك السلبية بالنمو سينتهي بك الحال للجنون أعاذني الله و إياكم, فالتوقف عن التفكير في الماضي و المستقبل هو العلاج لهذا القلق.
فإن لم ينجح معك الأمر فعليك بالكتابة, نعم, فكتابة مشاكلك و النظر فيها و تسطير أهدافك سيساعدك كثيرا على التخلص من نوبات القلق.
2- التأمل و التنفس:
هذا هو الشائع بين الناس في مكافحة القلق, فالتأمل هو حقا من الحلول المساعدة على التخلص من نوبات القلق, أخذ كوب من الشاي و الاسترخاء و التنفس العميق سيساعدك كثيرا.
3- ممارسة الرياضة:
المجهود البدني الذي تبذله في ممارسة الرياضة له تأثير كبير على نفسيتك, ممارسة الرياضة ينتج عنها عدة تفاعلات كيميائية تخلصك من مواد عدة منها: ’’الأندروفين و السيروتونين’’ المرتبطة بالدماغ, فالتخلص منها سيشعرك بالسرور.
4- العلاجات الطبيعية:
نقصد هنا ’’العلاجات العشبية’’.
شاي جذر حشيشة الهر, شاي الخزامى و البابونج هي من العلاجات المساعدة على تخففيف القلق.
5- تجنب الكافيين:
بينت الدراسات ان الكافيين يزيد من مستويات القلق و اثارة نوبات الذعر عند الناس, فالكافيين هو المنبه الذي يمكن ان يؤدي للعصبية و القلق و عدم انتظام دقات القلب.
تجنب الكافيين و ان كان لا بد فتناول كميات قليلة.
كلمات مفتاحية: علاج القلق و التوتر و الخوف بالاعشاب, علاج الاكتئاب, علاج القلق