هل حصل و أن خسرت بعض الكيلوغرامات و حصلت على الشكل الذي تحبين؟ لكن بعد ذلك بأسابيع حصل لك ما يسمى بــ "التراجع" و ازداد وزنك مجددا؟
في هذه التدوينة و على مدونتكم "وصفاتك" سنحاول اعطاءك بعض النصائح التي ستفيدك كثيرا بإذن الله.
اتباع حمية قاسية سيجعلك تعانين جسديا و جهزي نفسك ان فعلت ذلك لتلقي اثارا جانبية مثل :
- التوتر و القلق
- العصبية
- الحزن و فقدان الشعر
- خطر الوقوع في مشاكل هضمية...الخ
لذا كان اختيار نظام تغذية على يد خبير هو الأفضل و الأنسب لك لعدم الوقوع في ما لا يحمد عقباه.
في هذه التدوينة و على مدونتكم "وصفاتك" سنحاول اعطاءك بعض النصائح التي ستفيدك كثيرا بإذن الله.
 |
| BrightSide.me |
•1• لا تجعلي حميتك تشعرك بالسوء
 |
| © pixabay |
يجب عليك ان لا تشعري بالسوء في فترة فقدان الوزن.
ينبغي ان تكون حميتك خالية من الشعور بالذنب , اي انه اذا كان الطعام الذي تتناولينه اثناء النهار يشعرك بالذنب او تعاقبين نفسك بعد تناول اي شيء حلو فإنك لن تحصلي على اي نتيجة.
فكان من الافضل اسقاط بعض الانظمة القاسية , تخلصي من المشاعر السلبية, ركزي فقط على الاشياء الايجابية و استمري في العمل الجيد و تذكري انه لا بأس ان غششت في بعض الاحيان في حميتك.
•2• اختيار حمية مناسبة "لا قاسية"
 |
| © pixabay |
اتباع حمية قاسية سيجعلك تعانين جسديا و جهزي نفسك ان فعلت ذلك لتلقي اثارا جانبية مثل :
- التوتر و القلق
- العصبية
- الحزن و فقدان الشعر
- خطر الوقوع في مشاكل هضمية...الخ
لذا كان اختيار نظام تغذية على يد خبير هو الأفضل و الأنسب لك لعدم الوقوع في ما لا يحمد عقباه.
•3• ضعي أهدافا واقعية
 |
| © pixabay |
أولا يجب ان تدركي أن فقدان كيلوغرامات في ظرف وجيز و الظهور كعارضة أزياء ليس أمرا واقعيا و ان وقع, لأنه أمر سيء لصحتك.
السير في الحمية بخطوات صغيرة و بطيئة و بثبات هو سبيلك الوحيد للحصول على مبتغاك.
•4• ثقي بقوة عقلك
 |
| © pixabay |
قوة العقل تلعب الدور الكبير في تحقيق الأهداف, فهي تساعد في التغلب على الخوف من الوقوع في الفشل.
بعد تفويتك لحصة تدريبية او تناولك لأكل شيء"ممنوع" ركزي على أهدافك المسطرة و حاولي الحفاظ ذعلى عقلك نشطا, متعي عقلك بما أحل الله, لأنه اذا شعر عقلك بالملل زادك احساسا بالجوع.
•5• قاعدة يجب أن تتذكريها : "القليل كثير"
 |
| © pixabay |
قد يبدو جنونيا لكن تناولك لوجبات صغيرة على مدار اليوم هو مقتاحك لفقدان الوزن, وزعي أكلك على عدة وجبات صغيرة طوال اليوم فذلك سيمنع عنك الجوع.
•6• تتبع الحمية و تدوين ما حققته
 |
| © pixabay |
يجب عليك ان تزني نفسك طوال اليوم فهذا سيساعدك على تحقيق هدفك و البقاء على المسار الصحيح.
و تيقني أن القليل الثابت أفضل من الكثير المتذبذب.
•7• التماريــــــــــن
 |
| © pixabay |
الحمية الصحية تساعدك فقط على انقاص الوزن لكن لن تساعدك على تقوية العضلات و الحصول على جسم مثالي بدون ممارسة الرياضة.
لن يتطلب الأمر منك المكوث طوال الوقت في ممارسة التمارين, بل تمارين خفيفة مع المداومة على ذلك بثبات سيساعدك كثيرا في اتلتخلص من الوزن الزائد بسرعة رهيبة و اضافة الى ذلك ستمنحك الاحساس بالصحة الجيدة و المعنويات المرتفعة.
مصدر الصور : pixabay , BrightSide
مصدر الصور : pixabay , BrightSide